留意！明起这些人请晚起1小时！

  冬季气温低，天亮较晚，在日出之前，林中植物没有进行光合作用而吸收二氧化碳、释放出氧气，大气层在天亮前结构安稳，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，清晨霜寒重、雾气浓、空气质量差，这时外出训练简单遭受寒气、雾气和浊气的损伤。这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病。

  白叟一般醒得早，又觉得早上空气好，所以很早就出门训练了，关于有心脑血管病的患者来说，太早晨练对身体不一定有利。一起，运动要挑选相对柔软的方法，如漫步、慢跑、打太极拳等。

  清晨是心脑血管病突发的高峰期，是由于人体一晚会经过呼吸、出汗等途径耗散约 450 毫升水分，再加上几个小时的睡觉，身体简直没动，致使血液黏稠度添加，血液循环受阻。因而，心脑血管病患者及高危人群晨起后要及时补水，主张喝100毫升温白开水。晚上睡前1小时也应补水，白叟最好在床边常备一杯水，起夜或深夜口渴时能够喝一小口。白日由于温度高、运动等原因出汗时，也应及时补水。

  在冬季，恰当早睡晚起，但所谓“早睡晚起”绝不是发起早晨睡懒觉。睡觉时刻过长和睡觉不足，都可能会导致精力疲惫和人体疲倦，致使代谢功用下降而损害身心健康。

  恰当早睡是确保睡觉足够的要害。冬季入夜后气温陡降，常常“开夜车”的加班一族应恰当调理睡觉时刻，尽量早睡。早睡能够避开夜生活过度疲惫而导致免疫功用低下，防备突发心脑血管疾病等严峻危及人们生命安全的疾病产生。门诊统计资料标明，隆冬里不少看呼吸感染的患者都是喜爱熬夜的青壮年，这也从旁边面阐明冬季疲惫作战、晚睡早起会让人体难以抵挡疾病侵略。

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